ஆரோக்யமாக எடை குறைக்க ஐந்து வகையான பானங்கள்

இன்றையகாலகட்டத்தில், பெரும்பாலான மக்கள் அதிக எடை காரணமாக அவதிப் படுகின்றனர். ஆரோக்கியமற்ற உணவு பழக்கம், அமைதியற்ற வாழ்க்கை முறை, சகிப்புத்தன்மையற்ற மன நிலை, மன அழுத்தம், ஆகியவை  எடை சேர்க்கும் வேர் காரணங்கள். நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகள், இதயப் பிரச்சினைகள் மற்றும் நீரிழிவு நோய் ஆகிய நோய்களில் இருந்து காத்துக் கொள்ளா ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க முக்கியம்.

எப்படி உடல் எடை கூடுகிறது?

உணவு உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவு மற்றும் நடவடிக்கைகளில் வெளியேற்றப்பட்ட கலோரி அளவு ஆகியவற்றின் மூலம் உடல் எடை தீர்மானிக்கப் படுகிறது. நாம்தினமும் செய்யும் வேளைகளில் நடவடிக்கைகளில் செலவழிப்பதை விட அதிக கலோரிகளை உட்கொண்டால் எடை கூடுகிறது. இதை நாம் உணவு பழக்கத்தை மாற்றுவதன் மூலம் செயல் படுத்தலாம். வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரித்து உடலின் வழக்கமான செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துவதில் கலோரிகள் எரிப்பு அதிகரிக்கிறது.

எடை குறைப்புக்கு ஏற்ற சில பானங்கள் பற்றி இங்கே குரிப்பிடபட்டு. இந்த பானங்கள் எடையைக் குறைப்பதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. மேலும், குறிக்கப்பட்ட பானங்கள் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தால் நிரப்பிக்கொள்ளப்படுகின்றன (நச்சுகள் மாறும் வகையில் உதவுகின்றன).

1.     க்ரீன் டீ – பச்சை தேநீர்

நன்மைகள்:

பச்சை தேயிலை காஃபின் மற்றும் ஈ.ஜி.சி.ஜி (எபிகலோகேட்சைன் கேலேட் – ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற) போன்ற உயிர்வளிகளைக் கொண்டிருக்கும். இது மூளை செயல்பாடு, கொழுப்பு இழப்பு, புற்றுநோய் தடுப்பு, மற்றும் உடல் செயல்பாடு மேம்படுத்துதல் ஆகியவற்றுக்கு உதவுகிறது.

எடை குறைப்புக்கு க்ரீன் டீ எப்படி உதவும்

பச்சை தேயிலையில் உள்ள இயற்கையான, ரசாயன கலப்பு இல்லாத பொருட்கள் கொழுப்பு எரிக்கவும் மற்றும் உடலின் வளர்சிதை அதிகரிக்கவும்உதவுகிறது. கொழுப்பு திசுக்களை தாக்குவதற்கு மற்றும் கறைப்பதர்க்கு காஃபின் உதவுகிறது.

குடிக்க சிறந்த நேரம்:

1. தூங்குவதற்கு முன் 2 மணி நேரத்திற்கு முன் (கொழுப்பு எரியும் செயல்முறை இரவு நேரங்களில் நடக்கிறது)
2. ஒரு மணி நேரம் அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்கு பிறகு சாப்பிட்ட பிறகு.
3. உடற்பயிற்சிக்கு சுமார் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு கொழுப்பு இழப்புக்கு உதவுகிறது.

தயாரிப்பு:

பச்சை தேயிலை தேநீர் பைகளில் கிடைக்கும். அதை ஒரு கோப்பையில் இட்டு, சூடான தண்ணீரை ஊற்றவும், 5 நிமிடங்களுக்கு பிறகு வடிக்கட்டவும். அதன்பின் அதை சாப்பிடுங்கள். டெட்லி, லிப்டன் போன்ற உயர் தரமான பிராண்டுகளில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், ஏனெனில் குறைந்த தரமான பிராண்டுகளில் சில ரசாயன பொருட்களைக் கொண்டுள்ளன.

2. இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தேன்

எடை இழப்புக்கு இது எவ்வாறு உதவும்?

தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை இரட்டை பிறவி போல. ஒரு இயற்கையான வழியில் வேகமாக உடல் எடையினை குறைக்க உதவுகிறது. இரண்டும் சேர்ந்து கலைவையாக நுகரப்படும் போது இது உணவு பசி குறைக்கும். தேன் கொழுப்புகளை குறைப்பதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. சர்க்கரை விட ஆரோக்கியமான கிளைசெமிக் குறியீட்டை (ஜி.ஐ.) தேன் கொண்டுள்ளது. தேனீரில் சர்க்கரை படிப்படியாக உடலில் உறிஞ்சப்பட்டு இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் திடீர் ஏற்றத்தை தவிர்க்கிறது. இலவங்கப்பட்டை சக்கரை அளவை கட்டுபடுத்துகிறது மற்றும் குளுக்கோஸின் வளர்சிதை மாற்றத்தை கொழுப்பு சேமிப்பதை தடுக்கிறது.

தயாரிப்பு:

ஒரு பெரிய கோப்பை எடுத்து அதை இலவங்கப்பட்டை ஒரு டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். கொதிக்கும் நீர் ஊற்ற மற்றும் 10 நிமிடங்கள் குளிர வைக்கவும். குளிர்ந்துகொண்டிருக்கும்போது தேன் சேர்க்கவும். சூடான திரவ தேன் அனைத்து பயனுள்ளதாக ஊட்டச்சத்துக்களையும் உறிஞ்சி விடும்.

குடிக்க சிறந்த நேரம்:

இந்த கலவையைகுளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு முறையும், இரவு ஒரு முறையும் சாப்பிடலாம்.

இந்த கலவை 5 நாட்களுக்கு எடுத்து, 2 நாட்களுக்கு ஒரு இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மீண்டும் தொடரலாம்.

3. பார்ஸ்லி மற்றும் எலுமிச்சை பானம்:

பார்ஸ்லி என்பது கொத்துமல்லியின் ஒரு வகையை சேர்ந்ததாகும். வோக்கோசு என்றும் அழைக்கப்படும்.

நன்மைகள்:

பினோலிக் கலவைகள், வைட்டமின்கள் (ஏ, சி மற்றும் கே), ஆக்ஸிஜனேற்ற ஃபிளாவோனாய்டுகள், மிஸ்ட்டிசின் மற்றும் அபியோல் போன்ற அத்தியாவசிய சத்துகளால் நிரப்பப்பட்டிருக்கும் என்பதால் இது சூப்பர்ஃபுட் என்று அழைக்கப் படுகிறது.

இது இயற்கை detox தீர்வு, டையூரிடிக், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் எதிர்ப்பு அழற்சிக்காகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது இரைப்பை குடல் சீர்குலைவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், சிறுநீரக நோய், நீரிழிவு மற்றும் பலவிதமான நோய்கள் ஆகியவற்றின் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படலாம்.

எடை இழப்புக்கு இது எவ்வாறு உதவும்?

வோக்கோசு இயற்கையானது, உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்றுவதில் உதவுகிறது. வோக்கோசு வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. எலுமிச்சை சாறு எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. எலுமிச்சை சாறு நாள் முழுவதும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது.

தயாரிப்பு:

1. வோக்கோசு ஒரு கொத்து. சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, தண்ணீர் சேர்த்து அரைத்துக் கொள்ளவும்.
2. எலுமிச்சை பழச்சாறு வோக்கோசுடன் தண்ணீர் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து கலக்கவும்.

குடிக்க சிறந்த நேரம்:

வெற்று வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த கலவை ஐந்து நாட்களுக்கு எடுத்துக் கொண்டு பின்னர் 10 நாட்களுக்கு ஒரு இடைவெளி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

4. இஞ்சி தேநீர்:

நன்மைகள்:

இஞ்சி ஒரு அதிகமான சத்துள்ள, உடலுக்கு பல வகைகளில் நன்மை செய்யும்.இது பசியின்மை பிரச்சனை, நோயெதிர்ப்பு சக்தி, புற்றுநோய் எதிர்ப்பு போன்றவற்றுக்கு உதவுகிறது.

எடை இழப்புக்கு இது எவ்வாறு உதவும்?

இஞ்சி கொழுப்பு எரிக்க உதவுவதன் மூலம் எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கிறது. இது நச்சுகள் மற்றும் கூடுதல் கழிவுகள் நீக்குகிறது.

தயாரிப்பு:

கொதிக்கும் நீரில் இஞ்சியை துண்டு துண்டாக வெட்டவும். மிதமான தீயில் கொதிக்க வைக்கவும். பின்னர் வடிகட்டி பின்னர் கலவையை குடிக்கலாம்.

குடிக்க சிறந்த நேரம்:

உணவுக்கு முன் அல்லது அதற்கு பிறகு குடிக்கவும்.

5. எலுமிச்சை மற்றும் தேன் பானம்:

எடை இழப்புக்கு இது எவ்வாறு உதவும்?

எலுமிச்சை சாறு உடலில் ஆரோக்யமானசுரப்பிகளை அதிகரிக்கிறது, இரத்த மற்றும் நிணநீர் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. தேனுடன் சேர்ந்தால் உடலில் குவிந்துள்ள நச்சுகளை நீக்குகிறது. நச்சுத்தன்மையின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாக நச்சுகள் குவிவது. இந்த பானம் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. கொழுப்பு திசுக்கள் சிக்கி நச்சு நுகர்வு பிறகு வெளியேற்றும்.

தயாரிப்பு:

எலுமிச்சை சாறு. கொதிக்கும் நீரில் சாரை சேர்க்கவும். தண்ணீர் அறை வெப்பநிலைக்கு வந்தவுடன் தேனை சேர்க்கவும்.

குடிக்க சிறந்த நேரம்:

காலியாக வயிற்றில் குடிக்கவும். அல்லது உணவை உட்கொண்ட அரை மணி பிறகு அருந்தலாம்.

உடற்பயிற்சியும் உணவுப் பழக்கமும் இந்த பானங்கள் சேர்த்துக் கொள்வது ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு தரும்.பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு, சோடா, பசையம் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை தவிர்க்கவும்.