தூங்கும் போதும் அருகில் செல்போன் – என்னென்ன ஆபத்துகள்

நீங்கள் தூங்கும் சமயம், இரவில் செல்போன் அணைக்க விரும்பவில்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் இணைய இணைப்பை துண்டித்து மற்றும் படுக்கைக்கு மூன்று அடி தூரத்தில் வைக்கவும்.

செல்போன் மற்றும் தூக்கம் – எதனால் எப்படி ஆபத்து

நாம் வாழும் உலகில், அன்றாட வாழ்வில் செல்போன் பயன்பாடு அதிக முக்கியம். அதனால் நாம் 24/7 கீழே வைப்பதில்லை. நம்மாகும் ஓய்வு இல்லை. கைபேசிகளுக்கும் ஓய்வு இல்லை.நாம் எங்கு சென்றாலும் துணையுடன் செல்கிறோம். செல்போனை வீட்டில் மறந்துவிட்டால், ஒரு கை காணாமல் போனதைப் போல உணர்கிறோம். நாளின் எந்த நேரத்திலும் நாம் அதைத் அணைத்து வைக்க மாட்டோம். மாட்டோம், இரவு நேரத்திலேயே அதை அருகில் வைத்துக் கொண்டேதான் தூங்குவோம். இந்த பழக்கம் நம்முடைய ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஒரு செல் போன் அருகே தூங்குவதா அல்லது இல்லையா என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? இந்தக் கட்டுரையில் பதில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

செல்போனால் உங்களின் தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியம் கெடுகிறதா?

நீங்கள் உங்களின் படுக்கைக்கு அருகில் செல்போனை வைத்துக் கொண்டு தூங்கிக் கொண்டிருக்கும் லட்சக்கணக்கான மக்களில் போல் இருந்தால், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல பிரச்சினைகள் (கணிக்க முடியாதது) ஏற்படுத்தும்.

இந்த காலத்தில் உற்பத்தியாகும் அதி நவீன ஸ்மார்ட்போன்கள் வெளிப்படுத்தும் கதிர்வீச்சு மிகவும் ஆபத்தானது. நல்லது அல்ல. நாளின் எந்த நேரத்திலும் அது பாதிக்கும். இது உண்மைதான், ஆனால் நாம் தூங்கிக் கொண்டிருக்கும் நேரங்களில் நம் அருகில் உள்ள செல் போன் வைத்திருப்பது மேலும் பல ஆபத்துகளை வரவழைக்கும். தொந்தரவு ஏற்படுத்தும் கனவுகள், சரியாக தூங்க முடியாத தன்மை, ஒவ்வொரு இரவும் சரியான தூக்கம் இல்லாமல் நீளும். இது உங்கள் உயிரியல் மற்றும் உடலியல் கடிகாரம் அல்லது இதய தாளங்கள் போன்ற சில சுய-ஒழுங்குமுறை செயல்முறை முறைகளில் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உடல் நலத்தை கெடுக்கிறது.

செல்போன் அலாரம் தேவையா

“அலாரத்திற்காக தான் நான் இரவில் செல்போன் பயன்படுத்துகிறேன்” – இது பரவலான கூற்று

உங்கள் செல்போன் ஒரு அலார கடிகாரத்தை வைத்திருந்தாலும், அதை உண்மையில் அணைத்து வைக்க வேண்டும். ஏனென்றால் நாம் அதைப் பயன்படுத்தாவிட்டாலும் கூட கதிர்வீச்சுகளை ஒலிபரப்புகளால் அடிப்படைத் தகவல்களுடன் தொடர்புகொண்டிருக்கிறது.

அதாவது, தொலைபேசிகள் பயன்படுத்தும் சூழல்களில் மின்காந்த அலைகளை சூழலில் தொடர்ந்து வெளிப்படுத்துகின்றன. தூக்கத்தில் இருக்கும் போது உங்கள் தலைக்கு அருகே அதை வைப்பது நோய் பரப்பும் கிருமியாக செயல் படுகிறது.

செல்போனை எங்கு வைக்க கூடாது

நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய பெரிய விஷயம், உங்கள் செல்போனை தலையணை கீழ் வைத்து இரவில் சார்ஜ் செய்யக்கூடாது.

பல சமயங்களில் அதிக மின் அழுத்தம் மற்றும் செல்போன்களின் வெப்பம் காரணமாக லேசானது முதல் பெரிய காயங்களால் பலர் பாதிக்கப் பட்டிருக்கிறார்கள். பெரும்பாலான தலையணைகள் மிக விரைவாக எரியும் ஒரு பொருள் தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் நீங்கள் உறங்கும் நேரத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றி எங்களுக்குத் தெரியாததால் இது மிகவும் ஆபத்திலுள்ளது.

உலக சுகாதார நிறுவனம் (WHO) என்ன கூறுகிறது

உலக சுகாதார நிறுவனம், மின்னணு சாதனங்கள் பொதுவாக (செல்போன்கள் மட்டுமல்ல) உடலுக்கு மோசமானவையாகவும், புற்றுநோய் வளரும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம் என்றும் கூறியுள்ளது. பல விஞ்ஞானிகள் ஏற்றுக் கொள்ளாத நச்சு விளைவிக்கும் பொருட்களை செல்போன் தயாரிக்கும் தொழில்நுட்பத்தில் அவர்கள் உபயோகிக்கிறார்கள்.

அதனால்தான் செல் தொலைபேசிகள் அயனியாக்கும் கதிர்வீச்சு மற்றும் அலைநீளங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

விந்தணு குறைபாடு, மன அழுத்தம் – ஆஸ்திரேலியாவின் ஒரு ஆய்வு அதிர்ச்சி தகவல்

ஆஸ்திரேலியாவில் ஒரு ஆய்வில், அதிக அளவில் ஸ்மார்ட்ஃபோன்கள் உபயோகம் மலச்சிக்கல், விந்தணு குறைபாடு, போன்ற குறைபாடுகளுக்கு ஒரு முக்கியமான உறவு இருக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. மேலும், இரு பாலினங்களிலும் மன அழுத்த அளவு அதிகரிக்க இதுவும் முக்கிய காரணியாக இருக்கிறது என்று கூறியுள்ளது.

ஒவ்வொரு நொடியும் செல்போன் உங்கள் தூக்கத்தை கெடுக்கிறது

படுக்கை அறையில் செல்பேசியை அருகிலே வைக்கும் போது மற்றொரு ஆபத்து, இது உங்கள் கவலை அளவை அதிகரிக்கிறது.

நாம் எப்போதும் எச்சரிக்கையாக இருக்கிறோம், எல்லா நேரத்திலும் என்ன நடக்கும் என்று எதிர்பார்ப்போம். இரவுநேரத்தில் எதாவது எழுதுகிறோம். எழுத்தை சரிபார்க்க எழுந்திருக்கிறோம் மின்னஞ்சல் அல்லது சமூக நெட்வொர்க்குகள் மூலம் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு அறிவிப்பைப் பெறுகிறோம். இது மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, ஏழை செறிவு, புலனுணர்வு சிக்கல்கள், உற்பத்தித்திறன் குறைபாடு, எரிச்சலூட்டுதல், கனவுகள், தலைவலி போன்ற பல தொல்லைகளை கொடுக்கிறது.

நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் கைப்பேசியை எப்படி, எப்படி வைக்க வேண்டும்?

இரவில் செல்போனை எப்படி உபயோகிக்க வேண்டும். இதற்கு இரண்டு வழிகள் உள்ளன:

முதலாவதாக, அதை அணைத்துவிட்டு வழக்கமான இடத்தில் (இரவுநேரத்தில்), படுக்கைக்கு தள்ளி வைத்து விடும்கள். நீங்கள் வேறு அலாரம் கடிகாரத்தை பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இரண்டாவதாக, அதை விட்டுவிட்டு, சமையலறையிலோ அல்லது அறையிலோ ஒரு தொலைதூர அறையில் வைக்கவும். இந்த மாற்று யோசனை குறைவாக விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. அவசரகாலத்தில் யாரோ இரவு நேரங்களில் உங்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டுமென்றால் நீங்கள் தூக்கத்தில் தொலைபேசியை தேட முடியாது என்றால், நீங்கள் இணையம் அல்லது வைஃபை இணைப்புகளை அணைக்க முடியும்,

இது ரேடியோ அலைகளை விட ஆபத்தானது. தூக்கத்தின் போது கைபேசி குறைந்தது மூன்று அடி தூரத்தில் இருக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். உதாரணமாக, படுக்கை அறையில் அல்லது ஒரு நாற்காலியில் அதில் வைக்கலாம்.

செல்போனை ஆரோக்யமாக, பாதுகாப்பாக எப்படி பயன் படுத்தலாம்

செல்போன்களின் தேவை இன்றியமையாதது. அதனால் முழுமையாக தவிர்க்க முடியாது.

• பிள்ளைகள் செல்போனைப் பயன்படுத்தக்கூடாது, கூட ஒரு பொம்மை போல கூட.
• ஹெட்ஃபோன்கள் உபயோகித்து அழைப்பினை ஏற்கவும்.
• சிக்னல் பலவீனமாக இருக்கும் பகுதியில் உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் பேச வேண்டாம், ஏனெனில் இந்த சக்திவாய்ந்த கதிவீச்சினை வெளியிடும்.
• உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியாக சுமக்க வேண்டாம் (ஆண்கள் தங்கள் பாக்கட்டின் பாக்கெட்டில் போட வேண்டாம்)
• சார்ஜ் குறைவாக இருக்கும் நேரத்தில் செல்போனை பயன்படுத்த வேண்டாம்.